Est-ce que l’aquagym fait perdre du ventre?
Nombreuses sont les situations qui entraînent l’apparition du ventre. Quand ce n’est pas une mauvaise alimentation, c’est alors les effets secondaires de la maternité chez la femme. Pourtant, plusieurs exercices physiques sont proposés pour retrouver une silhouette affinée et un ventre plat. Pour savoir si l’aquagym fait perdre du ventre, lisez ce guide.
Plan de l'article
Oui, l’aquagym fait perdre du ventre
Reconnue comme l’un des exercices physiques les plus dynamiques, l’aquagym est une activité qui fait perdre du ventre. Ce sport fait partie des sports les plus complets, car plus de 80 % des muscles sont sollicités.
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Puisqu’il se pratique dans un milieu peu influencé par la gravité, les individus supportent moins le poids de leurs corps. Du coup, toute personne dont l’objectif est de perdre du ventre a du plaisir à s’y adonner.
Aussi, les mouvements de ce sport sont plus aisés et fluides. Il suffit de vous engager dans la pratique de l’aquagym et vous avez le résultat au bout de quelques séances. Attention, il ne s’agit pas d’une solution miracle. Les séances doivent être exécutées dans la discipline et de préférence avec un coach.
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L’intervention d’un coach est importante en ce sens que ce dernier vous aide à faire des mouvements variés. À cet effet, vous passez des exercices les plus faciles aux plus complexes.
Quelle durée de l’aquagym pour perdre du ventre ?
Il importe de rappeler une fois de plus que la pratique de l’aquagym n’est guère une solution miracle. Lorsque vous exercez l’aquagym pour perdre du ventre, vous devez être patient et surtout endurant.
À défaut de vous y adonner trois fois par semaine, faites un effort de vous exercer deux fois en sept jours. Ainsi, avec une heure par séance sur une période continue de trois mois, vous aurez de bons résultats.
Quels autres bienfaits de l’aquagym ?
Lorsque vous exercez l’aquagym pour perdre du ventre, vous profitez également d’autres bienfaits. En effet, à l’instar de toutes les autres activités sportives, l’aquagym renforce votre tonus musculaire. Vous bénéficiez aussi d’une amélioration de la circulation sanguine et par ricochet du rythme cardio-vasculaire. La pratique de ce sport vous empêche aussi d’avoir une lésion ou fracture d’un muscle.
De même, il faut souligner que le contact permanent de votre corps avec l’eau est assez bénéfique. Ce liquide participe au raffermissement de la peau et à la réduction de la cellulite et des vergetures localisées sur le ventre.
En plus, ce sport contribue à la réduction du stress et vous accorde un bon moment de détente. Quoi de plus merveilleux que de se mettre à l’aquagym après une semaine de travail stressante ? Vous réalisez qu’au bout de séances assidues, vous bénéficiez d’une once de rajeunissement.
Les exercices d’aquagym les plus efficaces pour cibler le ventre
Si vous souhaitez perdre du ventre grâce à l’aquagym, pensez à bien savoir quels sont les exercices les plus efficaces pour atteindre cet objectif. Effectivement, certains mouvements permettent de solliciter davantage la sangle abdominale que d’autres.
Le premier exercice que nous recommandons est le gainage en planche latérale. Pour cela, placez-vous sur le côté dans l’eau en appui sur votre avant-bras avec un bras tendu vers le ciel et maintenez votre corps droit pendant 30 secondes sans bouger. Répétez cette action plusieurs fois pour renforcer vos muscles abdominaux et latéraux.
Vous pouvez réaliser des crunchs aquatiques, qui consistent à flotter sur le dos avec les jambes repliées et les mains croisées sur la poitrine. Il suffit ensuite de relever légèrement le buste tout en contractant vos abdos pour faire travailler efficacement ces derniers.
Il existe aussi un autre exercice très efficace : la marche aquatique ou encore appelée « walking ». Cette activité consiste simplement à marcher dans l’eau. Les bienfaits sont nombreux : elle tonifie vos cuisses, fesses et mollets, mais aussi renforce votre sangle abdominale ainsi que tous vos muscles dorsaux. Si vous voulez accentuer son action au niveau du ventre, alors n’hésitez pas à donner plus d’intensité lors des mouvements effectués.
N’oubliez pas que même si ces exercices sont efficaces pour cibler le ventre, pensez à bien pratiquer l’ensemble des mouvements qui composent une séance d’aquagym. Les exercices cardiovasculaires comme les sauts ou les courses permettent effectivement de brûler des calories et donc de perdre du poids et du gras au niveau du ventre.
Comment combiner l’aquagym avec une alimentation équilibrée pour des résultats optimaux
L’aquagym est une activité sportive très complète qui permet de brûler des calories et de tonifier l’ensemble du corps, notamment la sangle abdominale. Pour obtenir des résultats optimaux en termes de perte de ventre, vous devez être assidu(e). Il ne suffit pas simplement de faire quelques séances d’exercices par semaine. Si vous devez grignoter entre les repas ou après une séance d’aquagym intense, préférez plutôt des collations saines telles que des fruits secs ou frais.
Il peut aussi être intéressant de pratiquer l’aquagym à jeun. En effet, cette méthode permet au corps de puiser directement dans ses réserves graisseuses pour fournir l’énergie nécessaire pendant la séance. Toutefois, cette technique n’est pas adaptée à tout le monde : si vous êtes débutant(e) ou si vous souffrez d’une pathologie quelconque (diabète par exemple), demandez toujours conseil auprès d’un médecin avant toute pratique sportive intensive à jeun.
L’aquagym est un sport idéal pour perdre du ventre et retrouver une silhouette plus fine. Gardez toujours en tête que la pratique d’une activité physique doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins spécifiques. Si vous avez des questions ou si vous souhaitez être accompagné(e) dans votre démarche de perte de poids, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé comme un diététicien ou un coach sportif.
