Multiplier la distance en kilomètres par 60, puis diviser le résultat par le temps en minutes : cette formule peu intuitive donne la vitesse moyenne ...
Un coureur qui maintient constamment la même vitesse ne progresse plus après quelques semaines. Pourtant, augmenter l’intensité à chaque séance conduit plus sûrement à la ...
Les recommandations officielles varient fortement selon l’intensité et la durée de l’activité physique : de 3 à 12 grammes de glucides par kilo de poids ...
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