Multiplier la distance en kilomètres par 60, puis diviser le résultat par le temps en minutes : cette formule peu intuitive donne la vitesse moyenne ...
Un coureur qui maintient constamment la même vitesse ne progresse plus après quelques semaines. Pourtant, augmenter l’intensité à chaque séance conduit plus sûrement à la ...
Les recommandations officielles varient fortement selon l’intensité et la durée de l’activité physique : de 3 à 12 grammes de glucides par kilo de poids ...
La progression musculaire ne dépend pas uniquement de charges externes ou d’équipements sophistiqués. Les adaptations corporelles se déclenchent même sous contrainte minimale, dès lors que ...
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